Тренирай умно. Напредвай устойчиво.
FORGE by GEORGE ти помага да изградиш план според целите и данните си — с тренировъчна програма, ориентири за хранене и калкулатори за калории и протеин.
FORGE by GEORGE
Научно обосновани програми
Всичко необходимо за твоята трансформация
FORGE by GEORGE обединява научни изчисления, адаптирани тренировки и качествено хранене в един удобен дигитален портал.
Персонален план
Попълнете вашите данни и получете персонализиран тренировъчен режим и дневно меню според целта ви.
Калкулатор за калории
Изчисляване на BMR и TDEE по златното правило на Mifflin–St Jeor за безопасно отслабване или качване.
Хранителни насоки & Макроси
Научно балансирано разпределение на белтъчини, въглехидрати и полезни мазнини (50/25/25) за енергия и възстановяване.
Графичен прогрес
Въвеждайте седмичните си измервания (тегло, талия, мазнини) и следете реалната трансформация с интерактивни графики.
Наука, която стига до залата.
Кратки и практични статии за тренировки, хранене и възстановяване — с проверими източници и без фитнес шум.
Знаете ли колко калории са ви нужни на ден?
Повечето диети се провалят, защото разчитат на догадки. С нашия формулен алгоритъм по Mifflin–St Jeor получавате точната базова метаболитна стойност (BMR) и дневния енергиен разход (TDEE).
Готов ли си да изковеш най-добрата си форма?
Без хаотични опити и крайни диети. Създай безплатен акаунт или влез в профила си, за да използваш калкулаторите и да генерираш персонален тренировъчен план, дневно меню и ориентири за хранене.